보아스이비인후과 약수본원 건강정보 : 피로감의 이유! 수면다원검사
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평일에는 평균적으로 5시간, 주말에는 12시간씩 몰아서 자는데 도통 피로감이 풀리지 않는다면! 그 문제는 무엇일까요? 왜 피로가 안 풀리는지 원인을 알아보도록 해요 ^^ |
일반적으로 하루 8시간 전 후의 수면이 가장 건강하다고 볼 수 있습니다. 그렇지만 8시간씩 수면을 하기 힘든 바쁜 사람들은 부족했던 잠을 주말에 보충하려 하는데요, 잠은 부족해도 문제지만 지나치게 많은 과잉 수면도 부작용이 있을 수 있습니다. |
과도한 수면은 오히려 심한 피로를 몰고 오는데 주말 내내 잠을 자도 오히려 더 피곤해지는 경험을 해본 적이 있으실 겁니다. 그 이유는 잠을 오래 잘 수록 우리 몸의 체온이 떨어지게 되고 이로 인해 신체의 피로를 쌓고 무기력증을 일으켜 피곤하게 만들 수 있습니다. |
수면 시간이 늘어나면서 자연스럽게 신체 활동량도 줄어들게 되고 활동하지 않는 우리 몸은 경직된 상태가 되는데, 경직된 상태에서는 엔도르핀의 분비가 줄어듭니다. 과잉 수면이 반복되면 엔도르핀의 분비가 낮은 상태로 유지되기가 쉽고 소외감을 느끼거나 침울한 기분에 빠질 수 있습니다. |
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원활한 칼로리 소모를 막아 비만 위험률을 높일 수 있고, 생활 패턴이 바뀌면서 주중 일과가 불규칙해지고 생활 리듬이 깨지기 시작하면 다시 과잉 수면을 취하는 과정이 반복되며 악순환에 빠지기 쉽습니다. |
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수면전문가들은 불면증처럼 잠을 못 자는 상태뿐만이 아니라, 과잉 수면 역시 수면장애의 일종으로 보고 있습니다. 혹시 잠을 너무 많이자서 피곤한건 아닌지 나의 수면패턴을 확인하고 싶다면 보아스이비인후과에 내원하셔서 수면다원검사를 통해 알아보시길 바랍니다.
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