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안녕하세요. 보아스이비인후과 약수본원 입니다. 2021년 새해가 밝은지 몇일 안 지난거 같은데 벌써 1월 마지막주, 2월이 코 앞으로 다가왔어요. 시간이 정말 빠르게 지나가는 것 같아요 ! 하루하루 행복하고 알차게 보내도록 해요 ! ^^  이번시간 건강정보로 후두 마사지에 대해서 이야기 해보려고 하는데요. 하루 종일 목을 많이 쓰시는 분들이 알고 해주시면 목 피로를 푸는데 많은 도움이 되실거에요 ! |
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보아스이비인후과 약수본원에서 말씀드리는 후두마사지란 음성치료 기법 중에 하나로 후두 외부근육들의 긴장을 감소시켜 정상적인 음성 산출을 할 수 있도록 도와주는 마사지 입니다. |
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그렇다면 후두마사지는 어떤 분들이 하면 좋을까요? 목 이물감, 목 피로, 목 통증 등과 같은 목소리에 불편함을 느끼시는 분들, 지나친 후두 상승이 보이거나 말할때의 모습에서 목, 목 주변부의 긴장이 보이는 분들이 해주시면 좋습니다. 심한 후두 긴장으로 인해서 쥐어짜는 소리, 먹는 소리로 불편함을 느끼는 분들에게도 시행하며 보통 교사, 강사, 상담원 등과 같이 음성사용량이 많으신 분들에게 추천해 드려요 ! |
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자! 그럼 보아스이비인후과 약수본원에서 후두 마사지 하는 방법에 대해서 설명해 드리도록 하겠습니다 ~! 1. 머리를 편안하게 기댄 상태에서 어깨풀기, 고개펴기, 목돌리기, 흉쇄유돌근 마사지, 아래턱 누르기 등으로 천천히 후두 주변부를 이완시켜 줍니다. 2. 손가락으로 설골을 몸 안쪽으로 충분히 눌러주고 엄지와 검지를 이용해서 후두의 좌우를 넓게 잡아 아래로 내려줍니다. |
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3. 엄지와 검지를 이요해서 설골과 갑상연골 사이를 조심스레 문지르며 긴장을 풀어줍니다. 4. 엄지와 검지를 이용해서 후두의 좌우를 넓게 잡아서 시계방향, 반시계방향으로 천천히 여러번 돌려줍니다. 근육이 이완될 수 있도록 부드럽게 돌려주세요 |