보아스이비인후과 약수본원 건강정보 : 올바른 수면패턴

잠을 제대로 자주지 않으면 하루종일 피곤하고

그 영향이 하루를 지배할 수 있습니다. 그렇기 때문에

올바른 수면패턴이 무엇보다 중요한데요.

이번시간에는 보아스이비인후과 약수본원 건강정보 시간으로

‘올바른 수면패턴’에 대해서 이야기 해보도록 하겠습니다.

숙면에 있어 가장 우선되는 수면시간은 면역담당세포(NK세포, T세포)의 활성에 중요한 역할을 합니다.

수면시간이 부족하면 면역담당세포 NK세포, T세포의 활성도가 감소하거나 세포 수가 줄어들며 그로 인해 면역력이 낮아질 수 있습니다.

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첫째, 야외 활동 부족야외활동이 부족하면 신진대사가 떨어져

생체 항상성 시스템의 잠에 대한 욕구가 줄어들기 때문에 밤에 잠에 들기가 어렵습니다.

둘째, 기상 시각 불규칙.

일어나는 시간이 불규칙하면 그에 따라 잠에 드는 시간도, 수면시간도 불규칙해집니다.

셋째, 침실이나 침대에서 근무(온라인수업, 재태근무 등등..)

침실이나 침대에서 근무의 반복은 우리 뇌가 침실을 수면 공간으로 인식하지 못하게 되어 숙면하기가 더욱 힘듭니다.

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사회적 거리두기가 장기화되면서 집에서 머무르는 일상이 반복되어 우리의 수면패턴을 망가뜨리고 있습니다.

수면다원검사로 수면패턴을 확인하고 치료하여 질 높은 수면으로 바이러스에 저항하는 면역력을 키워봅시다!